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谁说减肥就要少吃那是因为你不会吃!

时间:2019-11-06

谁说你应该少吃点来减肥?

你只需要科学饮食!

第三

豆奶面包

也许办公室工作人员早上会做豆浆。

你会觉得时间不够了。

但是我们可以在前一天晚上完成。

这样就能充分节约时间吃上DIY减肥早餐了

在清晨我们可以将50克的黑豆或者黄豆浸泡

在晚上我们就可以将豆子放入豆浆机进行制作了

No. 4

西红柿+全麦面包

这样的减肥早餐不需要有复杂的制作过程

西红柿洗干净后就可以直接食用

西红柿的维生素A含量非常高

维生素A你那个促进肌肤细胞新生

这样就能做到减肥美容两不误

No. 5

地瓜粥

知道吗,地瓜是最能减肥的食品之一

所以用它作为减肥早餐最适合不过了

它能帮助我们的肠胃加速蠕动

也能清理肠道垃圾

妈妈再也不用担心你便秘啦!

取一小碗米洗净后煮沸

将地瓜洗净切成小块放入粥中

用小火炖30分钟即可

No. 6

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

这款早餐的能量为300千卡

蛋白质18克,脂肪8克

碳水化合物40克

还富含维生素

特别是抵抗辐射的维生素A

提前煮好的玉米

早晨用微波炉加热

炒胡萝卜丝烩到粥里

将熟时甩蛋花,用盐调味

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