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美臂“课程”一周练就纤美手臂

时间:2019-11-03

阅读技巧:在短短的一周内,您将拥有一条苗条的手臂。诱惑足够大吗?这是对您最有效的“武器”。如果您仔细地做,您将拥有自己的手臂。更满意!

第一天,早上和晚上做哑铃锻炼,每天走30分钟

首先,做哑铃运动,燃烧手臂中多余的脂肪,并使肌肉强壮。

其次,每天应该保持运动30分钟,这不仅可以促进身体的新陈代谢,而且可以提高哑铃运动的效果。您也可以使用楼梯代替电梯。总之,让身体积极运动。

第二天,在看电视时,也让上臂出汗。

观看电视时,应充分利用它。穿上手臂塑身外套,让上臂出汗,不仅可以缓解疲劳,还可以促进脂肪燃烧,使肌肉变得紧致紧致,塑造外套,在互联网上有很多选择!

第三天,双倍紧肤按摩霜

按摩霜的量是平时的两倍。使用大量的紧肤霜,不仅可以增加效果,而且可以充分利用渗透时间来按摩手臂。不允许使用按摩紧肤霜!

第四天,利用休息时间,别忘了锻炼

将手放在胸口上,上下收紧,用力按压,并有意识地使用上臂。午休期间,用前部按摩器按摩手臂。

第五天,仰泳500米,有效收紧上臂肌肉

仰泳在收紧上臂肌肉方面非常有效。手臂被击回到水面,以充分锻炼上臂肌肉。您也可以将身体浸入脖子以下的水中,并且手臂会尽其所能,并且您会获得良好的效果。

第六天,按摩在浴缸中变成坚硬的上臂

无论您是练习哑铃还是仰泳,一会儿,上臂肌肉都会变得紧绷和紧张。然后,仔细按摩上臂,使用更多按摩油,放松上臂肌肉,促进体内循环。

第七天出汗排泄身体的废物

在最后修整阶段,您可以充分涂抹按摩霜,并按摩每只手臂约10分钟,使身体出汗,从而促进身体的新陈代谢。上臂肌肉变得紧绷,明天您可以轻松穿无袖衬衫!

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