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健身女神的秘密动作,身材好的女生都在练!

时间:2019-11-07

领导:如果你想衡量一个人的健康水平,什么行动最有说服力?蹲下。推?他们都不是真正的健身专家,但实际上他们都很重视这个动作。

这是因为臀部的重要功能是臀部的伸展,用力拉恰恰是臀部的弯曲和伸展。尤其是用力拉直腿会更强烈地刺激臀大肌!

2.想拥有美丽的乳房吗?用力拉相当于水平推!

许多女孩没有“僵硬”的乳房,但主要原因不一定是“胸肌问题”或她们的基因。大多数时候,这仅仅是因为“驼背”、“圆肩”或“上十字综合症”,因为一个人在正常生活中不能自然地挺胸,所以不能展现出美丽的胸型。然而,如果你的背部肌肉足够强壮,你可以在日常生活中自然伸直你的胸部。

要改善这些问题,加强我们的背部是关键。那么,背部最好的锻炼是什么?是的,很难拉!

3、想减肥吗?用力拉是“助燃剂”!

我们都知道,在同一个动作中,肌肉动员得越多,这个动作燃烧脂肪的能力就越强。此外,如果身体上的肌肉足够重。然后我们可以改善我们的新陈代谢!新陈代谢是减肥的本质。

你为什么说用力拉是燃烧油脂的催化剂?因为以上两个条件,硬拉都满足了!首先,用力拉可能是所有健身运动中最肌肉发达的运动之一。另一方面,肌肉动员得越多,肌肉就会生长得越多。这将帮助你更快燃烧脂肪!

一步一步,学会用力拉!

当然,对于大多数喜欢锻炼并想获得好身材的人来说,用力拉可能是第一次“相对”困难的动作。一次成型不容易,没关系!我们可以通过一些简单的行动学会努力。

动作1:无重负荷用力拉

吸气收紧腹部,同时举起手臂和腿离开地面,收紧腰部,稍停片刻,然后慢慢呼气放松并回到原来的位置。

如果你想在负重用力拉时保持腰部和背部挺直,那么腰部的力量是必不可少的。这项运动可以帮助我们提高腰部力量。

每组累坏了,4组哦~

不要再犹豫了!“拉”起来快!

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